Ból kolana po bieganiu? Jesteś po operacji więzadeł ACL, szyciu łąkotki, a może dokucza Ci ból pod rzepką? W Fizjo Familia Poznań wiemy, że sprawne kolano to fundament Twojej wolności. Stosujemy nowoczesną fizjoterapię, która pozwala wrócić do sportu i codziennych aktywności szybciej, niż myślisz.
W Fizjo Familia nie leczymy tylko „kolana” – leczymy konkretną przyczynę Twojego dyskomfortu. Jeśli zmagasz się z poniższymi problemami, jesteśmy tu, by Ci pomóc:
Zerwane więzadła (ACL, MCL, PCL): Kompleksowe prowadzenie po rekonstrukcji lub leczenie zachowawcze. Pomagamy odzyskać stabilność i siłę mięśniową.
Uszkodzenia łąkotek: Rehabilitacja po szyciu łąkotki lub artroskopii. Skupiamy się na przywróceniu pełnego zakresu ruchu i redukcji obrzęku.
„Kolano biegacza” i „Kolano skoczka”: Boli Cię przód kolana podczas treningu nad Maltą? Rozwiązujemy problemy z przeciążeniem aparatu wyprostnego i więzadła rzepki.
Chondromalacja rzepki: Pomagamy przy bólach „pod rzepką”, które pojawiają się przy wchodzeniu po schodach lub długim siedzeniu (tzw. objaw kinomana).
Boczne przyparcie rzepki: Korygujemy tor ruchu rzepki poprzez terapię manualną i odpowiednio dobrane ćwiczenia stabilizujące.
Zmiany zwyrodnieniowe (Gonoartroza): Zmniejszamy sztywność stawów i poprawiamy komfort życia u seniorów oraz osób przed lub po endoprotezie kolana.
Stany po złamaniach i urazach mechanicznych: Pomagamy wrócić do sprawności po unieruchomieniu w ortezie lub gipsie.
Wiele osób myśli, że rehabilitacja to tylko ćwiczenia. W naszym gabinecie w Poznaniu podchodzimy do tematu szerzej. Każdy staw kolanowy wymaga indywidualnego planu, ale proces zawsze dzielimy na kluczowe etapy, które gwarantują bezpieczny powrót do sprawności:
1. Diagnostyka funkcjonalna i wywiad
Zanim zaczniemy działać, musimy wiedzieć, dlaczego Twoje kolano „strajkuje”. Sprawdzamy zakresy ruchu, stabilność więzadeł oraz to, jak kolano współpracuje z biodrem i stopą. Często przyczyna bólu leży zupełnie gdzie indziej!
2. Terapia manualna i walka z bólem
W pierwszej fazie skupiamy się na „wyciszeniu” stanu zapalnego i redukcji obrzęku. Wykorzystujemy:
Mobilizacje stawowe – aby przywrócić prawidłowy ślizg w stawie.
Terapię tkanek miękkich – rozluźniamy spięte mięśnie i powięź, które blokują kolano.
Drenaż limfatyczny – niezbędny, jeśli kolano jest opuchnięte po operacji lub urazie.
3. Przywracanie pełnej ruchomości
Kolano musi się prostować i zginać bez oporu. Pracujemy nad elastycznością tkanek, stosując techniki, które pomagają „rozbić” zrosty (szczególnie ważne po artroskopii czy ACL).
4. Trening stabilizacji i siły (Propriocepcja)
To etap, na którym budujemy Twoją „polisę ubezpieczeniową”. Uczymy Twoje ciało, jak kontrolować staw w trudnych warunkach. Ćwiczenia na niestabilnym podłożu, wzmacnianie czworogłowego i mięśni pośladkowych to klucz, by kontuzja nie wróciła podczas biegania nad Maltą czy gry w piłkę.
5. Powrót do funkcji (Reatletyzacja)
Ostatni krok to przygotowanie kolana do Twoich konkretnych wyzwań. Jeśli jesteś biegaczem – analizujemy Twój krok. Jeśli pracujesz w biurze – uczymy Cię, jak wstawać i siedzieć, by nie przeciążać stawu.
Wiele osób zwleka z wizytą u fizjoterapeuty, myśląc: „Przecież nie miałem operacji, to tylko trochę boli”. To błąd! Rehabilitacja kolana w Poznaniu to w ogromnej mierze tzw. leczenie zachowawcze oraz profilaktyka.
Fizjoterapia jest kluczowa w wielu sytuacjach, w których nóż chirurga wcale nie jest potrzebny:
Bóle przeciążeniowe: Jeśli biegasz nad Maltą lub grasz w padla i czujesz kłucie w kolanie, to sygnał, że Twoja biomechanika zawodzi. Fizjoterapia naprawi wzorce ruchowe, zanim dojdzie do trwałego uszkodzenia.
Profilaktyka (Prehabilitacja): Przygotowanie kolana do sezonu narciarskiego lub wzmocnienie mięśni przed planowanym zabiegiem (silniejsze mięśnie to 2x szybszy powrót do formy po operacji!).
Zmiany zwyrodnieniowe: Odpowiednio dobrany ruch i terapia manualna potrafią zdziałać cuda, odsuwając konieczność endoprotezy o lata lub całkowicie ją eliminując.
Niestabilność i „uciekanie” kolana: Często wynika to ze słabej kontroli mięśniowej, którą możemy wypracować na sali ćwiczeń bez żadnej ingerencji chirurgicznej.
Praca siedząca: „Kolano biurowe” (ból przy długim siedzeniu) to plaga poznańskich korporacji. Tutaj wystarczy kilka sesji i zmiana nawyków, by ból zniknął.
Pamiętaj: Najlepsza operacja to ta, której udało się uniknąć dzięki mądrej rehabilitacji.
To jedno z najtrudniejszych pytań, przed którym stają nasi pacjenci. Krótka odpowiedź brzmi: To zależy. W Fizjo Familia wierzymy w medycynę opartą na faktach i ścisłą współpracę specjalistów. Decyzja o zabiegu chirurgicznym nigdy nie powinna być podejmowana pochopnie.
Kluczowa rola diagnostyki i ortopedy
Ostateczną decyzję o operacji zawsze podejmuje doświadczony lekarz ortopeda. Robi to w oparciu o dokładny wywiad, badanie kliniczne oraz wyniki badań obrazowych (rezonans magnetyczny, USG czy RTG).
Współpracujemy z najlepszymi ortopedami w Poznaniu, co pozwala nam na szybką konsultację Twojego przypadku i wybór najbezpieczniejszej drogi leczenia – czy to zachowawczej (fizjoterapia), czy operacyjnej.
Jeśli operacja jest konieczna – nie czekaj bezczynnie!
Niezależnie od tego, czy czeka Cię zabieg, czy udało się go uniknąć, rehabilitacja jest niezbędna na dwóch etapach:
Prehabilitacja (Przygotowanie do operacji): To „złoty standard” nowoczesnej fizjoterapii. Im silniejsze i bardziej ruchome będzie Twoje kolano przed zabiegiem, tym szybciej i łatwiej wrócisz do sprawności po wyjściu ze szpitala. „Zaprogramowanie” mięśni przed operacją to Twoja najlepsza polisa ubezpieczeniowa.
Rehabilitacja pooperacyjna: Operacja to tylko 50% sukcesu. Drugie 50% to mądra, systematyczna praca pod okiem fizjoterapeuty. Pomagamy bezpiecznie przejść przez proces gojenia, odzyskać zakres ruchu i odbudować siłę, byś mógł zapomnieć o kontuzji.
Pamiętaj: Naszym wspólnym celem z lekarzem prowadzącym jest Twój powrót do pełnej sprawności. Bez względu na to, jaką drogę wybierzemy, w Fizjo Familia przeprowadzimy Cię przez nią krok po kroku.
Stało się – nagły ból, chrupnięcie lub niefortunne stąpnięcie sprawiło, że Twoje kolano odmówiło posłuszeństwa. Zanim trafisz do naszego gabinetu w Poznaniu, musisz wiedzieć, jak postępować w pierwszych godzinach, aby nie pogorszyć sprawy.
Zapomnij o starym protokole RICE. Dziś fizjoterapia stawia na nowoczesne podejście PEACE & LOVE:
Faza PEACE (Pierwsze 2-3 dni):
P (Protect) – Ochrona: Odciąż staw. Jeśli bardzo boli, unikaj chodzenia. Pozwól tkankom zacząć proces gojenia.
E (Elevate) – Uniesienie: Trzymaj nogę powyżej linii serca. To najlepszy sposób na naturalne odprowadzenie obrzęku.
A (Avoid) – Unikaj leków przeciwzapalnych: Uwaga! Hamowanie stanu zapalnego tabletkami w pierwszej dobie może spowolnić gojenie tkanek. Lód? Tylko dla złagodzenia bólu, nie przesadzaj z nim.
C (Compress) – Ucisk: Użyj bandaża elastycznego, aby ograniczyć narastanie obrzęku.
E (Educate) – Edukacja: Słuchaj swojego ciała i nie daj się namówić na "rozchodzenie" urazu.
Faza LOVE (Kolejne dni):
L (Load) – Obciążanie: Stopniowo wracaj do ruchu, ale tylko w granicach bezbolesnych.
O (Optimism) – Optymizm: Twoja głowa ma znaczenie! Pozytywne nastawienie przyspiesza regenerację.
V (Vascularisation) – Ukrwienie: Wykonuj proste ruchy (np. krążenia stopą), aby poprawić krążenie i odżywić staw.
E (Exercise) – Ćwiczenia: To tutaj wchodzimy my. Dobierzemy ćwiczenia, które przywrócą Ci sprawność.
Pamiętaj! Jeśli kolano jest bardzo spuchnięte, „zablokowane” lub nie możesz na nim stanąć – nie zwlekaj. Zadzwoń do nas lub umów się na wizytę. Szybka diagnoza w Fizjo Familia to krótsza rehabilitacja.
Czy do fizjoterapeuty potrzebne jest skierowanie?
W przypadku prywatnej kliniki fizjoterapii w Poznaniu, skierowanie od lekarza nie jest wymagane. Możesz zapisać się bezpośrednio na wizytę na Jeżycach. Nasi terapeuci to samodzielni specjaliści medyczni, którzy podczas pierwszej wizyty przeprowadzą pełną diagnostykę funkcjonalną i zdecydują o przebiegu leczenia. Jeśli jednak posiadasz wyniki badań (RTG, rezonans, tomograf), warto zabrać je ze sobą.
Jak się ubrać na wizytę u fizjoterapeuty?
Podczas terapii kluczowy jest dostęp do obszaru ciała, który sprawia ból, oraz swoboda ruchów. Najlepiej zabrać ze sobą wygodny strój sportowy (np. legginsy, krótkie spodenki, koszulka na ramiączkach). W naszym gabinecie na Jeżycach zapewniamy pełną intymność i komfort, abyś mógł swobodnie wykonywać testy sprawnościowe i ćwiczenia z fizjoterapeutą.
Zapisz się na wizytę już teraz!
Nie musisz czekać ani się zastanawiać – wybierz sposób kontaktu, który Ci odpowiada, i zarezerwuj wizytę wtedy, kiedy Ci wygodnie. Jesteśmy tu, żeby Ci pomóc.
FAQ
Bądźmy w kontakcie!
