Zastanawiasz się, czy potrzebujesz psychologa? A może już szukasz kogoś w Poznaniu, ale nie wiesz, od czego zacząć? W tym artykule odpowiadam na najczęstsze pytania o terapię – bez ogólników i korporomowy.
Nie musisz mieć diagnozy ani “poważnego problemu”, żeby umówić się na wizytę. Wystarczy, że coś w Twoim życiu przestało działać.
Może to lęk, który paraliżuje Cię przed ważnymi decyzjami. Może relacja, która się sypie, a nie wiesz jak to naprawić. Albo po prostu budzisz się bez energii i czujesz, że “tak dalej być nie może” – tylko nie wiesz, co zmienić.
Dobry moment to wtedy, gdy zauważasz, że:
∙ Te same problemy wracają w kółko, mimo że “próbujesz inaczej”
∙ Unikasz sytuacji, które kiedyś były normalne (wyjścia, spotkania, rozmowy)
∙ Twoje sposoby radzenia sobie (alkohol, przejadanie, doom scrolling) zaczynają Ci przeszkadzać
∙ Bliscy mówią, że się zmieniłeś – i mają rację
Nie czekaj, aż “będzie naprawdę źle”. Terapia działa najlepiej, gdy zaczniesz ją wtedy, gdy jeszcze masz siłę coś zmienić.
To jedno z najczęstszych pytań – i słusznie, bo różnica jest spora.
Psycholog pracuje rozmową. Pomaga zrozumieć, co się dzieje, dlaczego tak reagujesz i jak to zmienić. Nie przepisuje leków. Skupia się na tym, żebyś sam wypracował narzędzia do radzenia sobie z tym, co Cię blokuje.
Psychiatra to lekarz. Stawia diagnozy medyczne i może przepisać leki (antydepresanty, anksjolityki itp.). Często potrzebne jest i jedno, i drugie – leki stabilizują, a terapia pomaga w długofalowej zmianie.
W Poznaniu łatwo umówić się zarówno do psychologa, jak i psychiatry – czasem warto skonsultować się z obiema osobami, żeby wybrać najlepszą ścieżkę dla siebie.
Co to znaczy “psychoterapia skoncentrowana na rozwiązaniach”?
Brzmi jak kolejny branżowy bzdet, ale to naprawdę konkretne podejście.
Tradycyjna terapia często skupia się na tym, dlaczego masz problem – co się stało w dzieciństwie, jakie masz blokady, skąd bierze się Twój lęk. To ważne, ale bywa, że grzebiemy w przeszłości latami, a życie nie zmienia się na lepsze.
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach działa inaczej. Pytanie brzmi: co chcesz osiągnąć? Jak ma wyglądać Twoje życie za miesiąc, za pół roku? Co możesz zrobić dziś, żeby być bliżej tego celu?
Nie ignorujemy przeszłości, ale nie tkwimy w niej. Szukamy konkretnych kroków, małych zmian, które działają. To podejście działa świetnie, gdy:
∙ Masz jasny problem (np. wypalenie w pracy, kryzys w związku)
∙ Chcesz szybko zobaczyć efekty
∙ Interesują Cię narzędzia, a nie tylko analiza
W gabinecie psychologicznym w Fizjo Familia przy Dąbrowskiego 7/5 w Poznaniu Jeżyce pracujemy właśnie w tym modelu – patrzymy, co działa, co nie działa i jak to zmienić.
Jak wygląda pierwsza wizyta u psychologa?
Wiem, że pierwsza wizyta potrafi stresować. Dlatego warto wiedzieć, czego się spodziewać.
Zazwyczaj pierwsze spotkanie to rozmowa zapoznawcza. Psycholog pyta o to, co Cię sprowadza – czym chcesz się zająć, czego oczekujesz od terapii, jak to wszystko wygląda w Twoim życiu. Nie musisz od razu wylewać wszystkich sekretów – idziesz w swoim tempie.
To też Twoja szansa, żeby sprawdzić, czy czujesz się komfortowo. Terapia to relacja – jeśli po pierwszej wizycie czujesz, że “coś nie gra”, to okej. Można poszukać kogoś innego. Nie każdy psycholog pasuje do każdego klienta i to normalne.
Po pierwszej wizycie zwykle ustalasz:
∙ Jak często się spotkacie (raz w tygodniu? co dwa?)
∙ Ile to potrwa (terapia krótkoterminowa vs długofalowa)
∙ Nad czym konkretnie będziecie pracować
I ważne: wszystko, co powiesz psychologowi, jest objęte tajemnicą zawodową. Żadne plotki, żadne wycieki. To bezpieczna przestrzeń.tą.
Czy psycholog może przepisać zwolnienie lekarskie?
Nie. Psycholog nie jest lekarzem, więc nie wystawia zwolnień lekarskich (L4). Jeśli potrzebujesz zwolnienia z powodu problemów psychicznych, musisz pójść do lekarza rodzinnego albo psychiatry.
Psycholog może natomiast wystawić zaświadczenie, że jesteś pod jego opieką – czasem przydaje się to w pracy lub na uczelni, jeśli potrzebujesz uzasadnienia nieobecności.
Jak przygotować się do pierwszej wizyty u psychologa?
Krótko: nie musisz się specjalnie przygotowywać. Ale jeśli chcesz ułatwić sobie start, możesz:
Zastanowić się nad tym, co Cię sprowadza. Nie musisz mieć gotowej diagnozy, wystarczy: “czuję, że coś mi nie gra w pracy” albo “mam lęki i nie wiem, jak sobie z nimi radzić”. Im bardziej konkretnie określisz, czego potrzebujesz, tym łatwiej psychologowi będzie Ci pomóc.
Zapisać pytania, jeśli masz. Jak długo trwa terapia? Jak często trzeba przychodzić? Jakie są zasady odwoływania wizyt? Spokojnie, możesz o to zapytać na początku spotkania.
Przyjść na czas i wygodnie ubrany. Sesja trwa 50 minut, więc dobrze, żeby ubranie nie uwierało. I zostaw sobie 5 minut zapasu – lepiej poczekać w poczekalni niż wbiegać zestresowanym.
Nie przygotowuj “przemowy” ani notatek, co chcesz powiedzieć. Psycholog poprowadzi rozmowę. Twoja rola to po prostu być sobą.
Ile kosztuje psycholog w Poznaniu?
Sesja terapeutyczna w Fizjo Familia w Poznaniu kosztuje 200 zł za 50 minut.
Jak długo trwa terapia?
Zależy.
Jeśli pracujesz nad konkretnym problemem (np. “jak poukładać relację z partnerem” albo “jak wyjść z wypalenia”), terapia krótkoterminowa potrwa 8-12 sesji. Widać efekty szybko.
Jeśli chcesz głębiej pojrzeć na swoje wzorce, zrozumieć, dlaczego wracasz do tych samych błędów – to może potrwać kilka miesięcy, czasem dłużej.
Ale pamiętaj: to nie jest umowa na lata. W terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach regularnie sprawdzasz, czy idziesz w dobrą stronę. Jeśli czujesz, że osiągnąłeś, co chciałeś – kończysz. Żadnych presji “musisz tu chodzić przez rok”.
Jak znaleźć dobrego psychologa w Poznaniu?
Parę praktycznych tipów:
1. Sprawdź specjalizację – nie każdy psycholog pracuje z każdym tematem. Jeśli masz lęki, szukaj kogoś z doświadczeniem w zaburzeniach lękowych. Jeśli chodzi o związek – terapeuty par.
2. Poczytaj opinie – ale traktuj je z przymrużeniem oka. Ważniejsze niż “super polecam!!1” jest to, czy ludzie piszą, że poczuli się zrozumiani.
3. Zadzwoń i zapytaj – jak wygląda praca, czy psycholog ma doświadczenie z Twoim problemem, jakie ma podejście. Jeśli ktoś mówi ogólnikami i unika konkretów – to red flag.
4. Posłuchaj intuicji – jeśli po pierwszej wizycie czujesz dyskomfort (nie ten zdrowy “otwieram się”, tylko “coś tu nie gra”) – poszukaj dalej.
W Poznaniu masz dużo opcji – Jeżyce, centrum, Grunwald. Gabinet w Fizjo Familia na Dąbrowskiego 7/5 w Jeżycach to wygodna lokalizacja blisko Ronda Kaponiera, z dostępem komunikacją miejską.
Nie musisz czekać, aż będzie “naprawdę źle”. Psycholog w Poznaniu to nie last resort – to narzędzie, które pomaga żyć lżej. I nie, nie musisz latami leżeć na kozetce i analizować dzieciństwa. Możesz po prostu przyjść, powiedzieć “coś mi nie gra” – i zacząć to naprawiać.
